【ダイエット】今年中に7kg痩せるどころか完全にコロナ太りです!【深夜の誓い】

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こんばんは...トラ猫です...。
最近、「体がデカくなったな。」
「手持ちの服が似合わなくなった(きつくなった)な。」
・・・などと感じてはいたものの、体重計に乗るのが怖くて怖くて先送りにしておりましたが、
ついに体重計りました。







恐怖!?コロナ太り!!今年中に7kg減量!と目標にしていたのに、まさかの増量!!


コロナ太り・・・
家に引きこもり、買い物すら行かない、全く歩かない日があった自粛期間。。
不思議なもので、家で家事と子どもたちのお世話をする以外はゴロゴロしているだけで大して動いていないのに減るお腹・・・。

自粛でなんの楽しみもストレス発散もできずに、食&ネットショッピングに走った私。
体重は重く、財布は軽くなったのでした...。

で、現在の体重は・・・



  ズバリ!!

  \56kg/


身長何センチに対して56kgなのかは、もう恥ずかしくて言えません。

(多分、過去記事に身長も出していたかと思いますが、豆タンク...ずんぐりむっくり...という言葉が似合いすぎる今現在なので差し控えさせていただきます🥺)

増えた分、今年中に減らす体重は7kg→8kgに変更よ!

1ヶ月に減量していい体重は体重の5%らしいので、
私は56kgの5%で1ヶ月2.8kgまで痩せていいらしい。

シミュレーションしてみると・・・
7月:-2.8kg(53.2kg)
8月:-2.6kg(50.6kg)
9月:-2.5kg(48.1kg)
10月:2.4kg(45.6kg)
順調に体重の5%ずつ痩せられたら9月には目標(48kg)達成じゃないの!
って、そんなうまくいくかいな〜w

今日からやります!「16時間断食ダイエット」!!


シンプルなルールで挫折しやすい私でも気軽に試せそうということで、始めることにしました。
\16時間断食ダイエット/
「8時間ダイエット」、「16:8ダイエット」とも呼ばれています。
ルールは簡単♪


  • 1日の中で16時間は食事をしない(プチ断食)
     ※何時に設定してもOK。私はプチ断食タイムを20時〜翌12時の16時間に設定しました。

  • 残りの8時間は今まで通り飲食して良い
     ※私の場合、朝なしで昼・3時のおやつ・晩は8時間以内なので食べられます!

  • 断食タイム中でも水・お茶はもちろん、砂糖不使用ならコーヒー、紅茶などもOK

  • 断食タイム中、どうしても空腹に耐えられなかったらナッツ類・ヨーグルトはOK

  • 1日10分でもストレッチや体を動かす事を意識する



↑とこんな感じにゆる〜くルール決めして、
さっそく、今現在断食タイムに入っておりますw

晩ごはん抜きとか、昼食抜きの時間に断食タイムを設定するのは私には無理そうだったので、一番大丈夫そうな朝ごはんを食べない時間で設定しました♪
(実際、以前晩ごはん抜きダイエット試したのですが、早々に挫折した経験あり...)

20時以降食事禁止のルールは21時〜子どもたち寝かしつけして、そのまま寝落ちしてしまう私にピッタリなんですw
寝ている時間は空腹を感じないしね!

習慣付け・意識付けのために断食アプリを入れました


断続的断食トラッカー

断続的断食トラッカー

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断食タイムを設定すると、断食開始時間にアプリの通知が出たり、断食の経過時間がカウントダウンされて目視で残り時間がすぐわかるようになっていたり、あとは、ダイエットアプリにかかせない体重が入力できたり、なアプリです。↑
まだ使い始めたばかりなので使用感は不明ですが、長いお付き合いになると良いな〜。
(三日坊主トラ猫・・・)

ダイエットを思い立っては三日坊主だった私が何日続けることができるのか!!
続いたとして、本当に痩せるのか!!

また挫折日記にならないように頑張ろう・・・。
(深夜の誓い。)

おやすみなさい。



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Posted byトラ猫(1DK35平米暮らし)