【ダイエット】16時間断食ダイエットを始めて2週間!!【現在の体重...】

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こんにちは☆トラ猫です。
毎日雨ばっかり。買い物にも行かず、家に引きこもり...。
本当に痩せる気あるんかいっ!!って自分でツッコミを入れてしまうほど動いていませんw

さて、そんなダラダラ生活でも痩せたのでしょうか?
16時間断食ダイエットを始めて2週間の経過を発表します!!





「16時間断食ダイエット」とは?


「8時間ダイエット」、「16:8ダイエット」とも呼ばれています。
ルールは簡単♪


  • 1日の中で16時間は食事をしない(プチ断食)
     ※何時に設定してもOK。私はプチ断食タイムを20時〜翌12時の16時間に設定しました。

  • 残りの8時間は今まで通り飲食して良い
     ※私の場合、朝なしで昼・3時のおやつ・晩は8時間以内なので食べられます!

  • 断食タイム中でも水・お茶はもちろん、砂糖不使用ならコーヒー、紅茶などもOK

  • 断食タイム中、どうしても空腹に耐えられなかったらナッツ類・ヨーグルトはOK

  • 1日10分でもストレッチや体を動かす事を意識する



↑とこんな感じにゆる〜くルール決めして、本当にゆるくやってます。
↓これがダイエットを始めるにあたって書いた記事です。

【ダイエット】今年中に7kg痩せるどころか完全にコロナ太りです!【深夜の誓い】

こんばんは...トラ猫です...。最近、「体がデカくなったな。」「手持ちの服が似合わなくなった(きつくなった)な。」・・・などと感じてはいたものの、体重計に乗るのが怖くて怖くて先送りにしておりましたが、ついに体重計りました。...



2週間で何kg減ったのかな?



7/4  55.9kg
7/5  55.3kg(-0.6kg)※前日比
7/6  55.0kg(-0.3kg)
7/7  54.9kg(-0.1kg)
7/8  55.0kg(+0.1kg)
7/9  55.1kg(+0.1kg)
7/10 54.9kg(-0.2kg)
7/11 54.7kg(-0.2kg)
7/12 55.1kg(+0.4kg)
7/13 55.3kg(+0.2kg)月のもの開始...
7/14 55.0kg(-0.3kg)
7/15 54.8kg(-0.2kg)
7/16 55.1kg(+0.3kg)
7/17 54.8kg(-0.3kg)

\2週間で −1.1kg/
という結果でした〜。

ちょうど痩せにくい生理前から始めてしまったため、増えたり減ったりを繰り返し、
思ったより減りませんでした〜\(^o^)/

これから痩せやすい時期に入るので、今後も継続してどれだけ痩せれるか!期待したいと思います。


あっあとね、あんまり体重は減りませんでしたが、
16時間断食ダイエットは全然辛くありませんでした!!
(20時〜翌12時まで固形物を食べない)

私は朝ごはんを抜く形で16時間断食をしているのですが、
もともと、朝はトースト1枚とコーヒーだけだったので、食べなくても辛くないのかもw

朝抜くように設定してもあまり減らないようなら晩ごはん時間に断食タイムが来るように設定し直すか!?
うううぅぅぅそれは辛そうだ〜。

とりあえず、あと2週間は20時〜翌12時まで断食の16時間ダイエットを続けて結果を見てみようと思いまーす♪


お読み頂き有難うございました


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Posted byトラ猫(1DK35平米暮らし)